Всеки трети в България се депресира отвреме-навреме, сочи статистиката. През зимата заедно със студа, мрачното време и валежите, идват и сезонните депресии.

На тъмно 20-30% от хората сякаш изпадат в нещо като летаргия. Симптомите на зимната депресия са апатия, постоянно чувство за умора и понижена работоспособност.

Обаче апетитът ни се повишава. Спи ни се повече. От това обаче не следва нищо готино - обхваща ни лошо настроение. Типични оплаквания за зимната депресия са болките в гърба, врата, корема, крайниците и постоянното главоболие. И точно сега е моментът в който тези симптоми достигат апогея си. Така ще е докъм края на март.

Докато не се зададе пролетта.

Депресията е сериозно заболяване, което като степен на риск може да се постави редом със сърдечните заболявания или диабета. Зимната емисия на заболяването се обяснява с понижения синтез и секреция на хормона мелатонин, поради намаляването на светлината, казали на "Бургас инфо" от ХЕИ. Няма причини да не им вярваме. Депресиите, невро-психическите разстройства и неврогенните физиологични заболявания по принцип се наблюдават по-често през зимата при онези, които живеят отвъд полярния кръг - ама можете ли само да си представите 3, 4 или 5-месечна нощ?

Главният мозък, оказва се, има нужда от светлинна енергия, за да произвежда хормона мелатонин. Той регулира биологичните ритми и влияе на настроението. Силната светлина стимулира производството на мелатонин. Липсата на светлина срива този биохимически процес. Затова според специалистите най-доброто средство за лечение на депресията е светлината.

"Светлина, повече светлина!" - поискал и гениалният Гьоте на смъртния одър, но понеже не съумели енергично да изпълнят въпиющето му желание, одърът се оказал наистина смъртен.

Терапевтите съветват да се отделя повече време за разходки на чист въздух независимо от студеното време. Така ще получите своята доза светлина, необходима за активиране на хипофизната жлеза. В противен случай тялото ви ще произвежда в големи дози от хормона на съня и вие ще се чувствате отпаднал. Ако ви се налага да прекарвате повече време в затворени помещения, то тогава използвайте силно и ярко осветление.

Пониженият тонус изкушава мнозина да посегнат към лекарствата, но те имат редица странични ефекти. Затова не прибягвайте до самолечение, а винаги се консултирайте с личния си лекар.

Добро средство срещу зимната депресия са и адаптогените. Освен чуждоземските, измежду рекомендованите се нарежда достойно и родният жълт кантарион. Твърдят, че дори само след една чаша запарка от билката, веднага ще почувствате прилив на добро настроение, работоспособност, а и концентрацията на вниманието се повишавала.

Освен плодовете и зеленчуците, за чиято витаминна асистенция знаем, от ХЕИ-Бургас ни препоръчват и храни, които съдържат аминокиселини, особено рибни ястия от херинга, скумрия, риба тон.

То галиба в Бургаския залив се е утепáло от херинга и риба тон...

Ядките, най-вече бадемите и лешниците, също били идеално средство за борба с депресията на лошото време. Неоспорима била и ролята на шоколада за подобряване на настроението.

От "Бургас инфо" обаче приятелски напомнят, че след зимата иде пролет. "Не прекалявайте с консумацията на храна!", призовават оттам, защото може да си излекуваме зимната депресия и да изпролетим като дебели момичета и момчета, с които никой не иска да танцува в дискотеката.

И за да не се случи това - спортувайте, препоръчват булргазлии. Кой където и както може, пък и каквото умее.

А по възможност трябвало и да дишаме морски въздуха рано сутрин... Която рекомендация от тяхна страна си е направо гавра с вътрешноконтиненталното население на Отечеството.